Muskelaufbau Tipps, um hartnäckige arm Wachstum bekämpfen

Viele Bodybuilder haben festgestellt, dass trotz aller Bemühungen, ihre Arme einfach nicht wachsen. Sie könnten Übertraining, undertraining, oder einfach nur etwas falsch. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie diese hartnäckigen Arme zu wachsen.

hohes Volumen

Muskeln wachsen, wenn das Blut in sie gezwungen wird. Wenn Sie all die anderen Aspekte Ihrer Ernährung nach unten haben, dann wird der Fokus wird "Was kann ich tun, um mehr Stickstoff-reichen Blut in diesen Armmuskeln zu bewegen?" An diesem Punkt sollten Training mit hohem Volumen berücksichtigt werden. Weitere Sets und mehr Wiederholungen bedeuten mehr Blut fließt in den Bereich. Just watch für Übertraining.

Blitzkrieg

Für installiert kleineren Körperteilen wie Kälber oder Arme, empfehlen einige Trainer eine erste "Blitz", in dem die Muskel-Gruppe mit einer kurzen aber intensiven Training jeden Tag für 5 bis 6 Tage lang getroffen wird. Der Glaube ist, dass der Muskel hat sich daran gewöhnt, eine einmal wöchentliche Arbeitszeit und wird nicht mehr von ihm zu wachsen. Allerdings zwingen täglichen Überfälle auf die Muskel-Gruppe, um eine neue, fast wahnsinnige Herausforderung, und es wird als Ergebnis wachsen.

Kalorien Boost

Man kann nicht große Arme, ohne überschüssige Kalorien für das Wachstum verwendet werden. Wenn Sie eine Diät sind, werden Ihre Arme schrumpft, wächst nicht. Viele Trainer vergessen, diese einfache, offensichtliche Tatsache. Wenn das Ziel ist, zu wachsen Ihre Arme 1 + Zoll, sollten Sie essen 500 Kalorien pro Tag mehr von dem, was Ihr Körper verbrennt.

Konzentrieren Sie sich auf die Unterarme.

Viele Bodybuilder oft ignorieren Unterarmen, wie Bizeps / Trizeps Das Prunkstück arm Gruppen sind. Allerdings, wenn die Unterarme funktionale Stärke fehlt, können sie die fehlerhafte Stelle im Bizeps oder Trizeps Übungen. Zu stärken, und sehen, ob Ihre Bizeps und Trizeps plötzlich eine größere Arbeitsbelastung zu tragen. Darüber hinaus machen gut ausgebaute Unterarmen die Oberarme besser aussehen in den meisten Posen.

Verlieren die Cardio-

Viele Bodybuilder, die in der Nähe-ripped ganzjährig oft leiden unter kleinen-Arm-Syndrom. Sie haben nie zulassen, dass ihre Körper die Kalorien oder ihre zentralen Nervensystem die Ressourcen, um zu wachsen. Als Ergebnis haben die Arme nicht wachsen. Wenn dies auf Sie zutrifft, schneiden Cardio um 75% für einen Monat und sehen, ob die Arme zu wachsen beginnen.
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